16 lat

Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]

Cześć, mam spory problem. Ważę 60kg przy wzroście 178 cm i mam 16 lat. Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności [...]

[...] To wyczytałem o nim w sieci: Gladiator z Kraśnika W Polsce pewnie zostałaby jednym z wielu zapaśników, może wyjechałby na mistrzostwa świata. Wybrał jednak amerykańską klatkę. Adam Maciejewski podczas walki (Fot.: Archiwum) Urodzony w Kraśniku Adam "Maja" Maciejewski miał dwadzieścia lat, kiedy razem z kadrą zapaśników pojechał na zawody do [...]

16 lat i redukcja? Stary odpuść sobie. Parametry masz jak najbardziej ok, ba bym powiedział, że nawet świetne. Poczekasz z rok, dwa i niezły byku z Ciebie będzie, serio.

[...] dni cwiczyc dane partie mieśni, po ile serii i ile w serii... Z góry serdecznie dziękuje za okazany czas. Jestem początkujący i prosze o porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: ok -75-76 kg Wzrost: około 185 cm Cel treningowy: przyrost i rzeźba mięśni Staż treningowy na słowni: miesiąc z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka [...]

Witam.... Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waze tylko 51 kg... Co mam zrobic aby nabrac masy miesniowej... oto moj plac: (Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Nogi: -Przysiady ze sztanga 12,10,8 -na atlasie [...]

Tak ,mam rozpisany trening pieknie ladnie i wogole :P mysle ze jest odpowiedni. staram sie robic serie z obcizeniem ktore moge podniesc w 1 serii : 15-16 razy , w 2 serii:ok.15 , w 3 serii:ok 10-13. Ale troche poczytalem postow na ten temat i bardzo duzo ludzi mowi i pisze ze w tym wieku nie powinno sie cwiczyc na profesjonalnej silowni... [...]

[...] ułożyć dietę na podstawie postu "Zbilansowana dieta redukcyjna" autorstwa Ellisa http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Dieta dla mężczyzny: Wiek: 16 lat Waga: +/- 75 kg Wzrost: 185 cm Cel: dostarczenie wszystkiego w odpowiednich ilościach, nie chodzi o jakaś wyraźna redukcje czy nabieranie masy Zapotrzebowanie [...]

no i też tak napisałem Rozstępy mogą być też spowodowane hormonami, zejda gdy miesiaczka sie ureguluje (15-18 lat) przed 15 rokiem życia poprzez hormony mogą pojawić się rozstępy a wieku 15-18 lat kiedy miesiączka się reguluje i normuje to najprawdopodobniej znikną o ile to jest przyczyną. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-13 13:44:16

1.WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 168 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: troche UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA jest BIALKO: 3g bialka na kg masy WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle meta i deka z testem 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% maly [...]

witam kolege. Ja również mam 16 lat i okolo 175 cm wzrostu. Zawsze byłem gruby. Jakoś w styczniu ważyłem 104/105 kg. Zapomiałem dodać, że od około 1,5 roku ćwiczyłem na siłowni, systematycznie. Ale widzę że ty masz większy problem...bo jesteś jednak duuużo większy ode mnie. Zacząęłm się odchudzać na własną rękę. Musisz przyswoić sobie najpierw [...]

[...] na sniadanie !! Pomocy !! może jakas łatwa dieta ? nie zawierająca Pomidorów , Grzybów i Ryby :) lub moze co sądzicie o tym co aktualnie jem ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 140 kg Wzrost: 187cm Obwód klatki: nie wiem, jak trzeba to zmierzę Obwód ramienia: 43(biceps) - prawie wszystko mięsni Obwód talii: 138 cm Obwód uda: [...]

hej.wakacje sie zblizaja i chcialam troszke tluszczyku stracic, chodzi o okolice ud bioder i brzuszek. mam 25 lat.57 kg i wzrost 163cm. stan zdrowia okej. zawartosci tkanki tluszczowej nie mam pojecia. wiem wiem dieta to podstawa.staram sie jak moge, ale czasem na szalenstwo sobie pozwole. ;) w wiekszosci jadam warzywa, sojowe produkty, chude [...]

Witam serdecznie. Piszę tego posta w intencji mojej dziewczyny:) Wiek: 20 lat, Waga: 83kg. Cel: redukcja. ==== Dieta ==== == I śniadanie (ok 8:00) - 2 kromki ciemnego pieczywa (razowy) + cieniutka warstwa masła bez dodatków olejów. - serek homogenizowany, odtłuszczony, naturalny. - ew. płatki owsiane w jogurcie naturalnym (250ml). - ew. jajecznica [...]

wiek 16 lat

[...] nie ekto, tu autor przyjmuje wartości w obrębie 30 dla lepiej zbudowanych Reszta sie zgadza ale to jest nie prawdą, znam kolesia ok 30 barki ma wy****iście szerokie plecy klate (takie geny) wąskie biodra nogi, wygląda jak trójboista, z 190 a w mnadgartsku nie więcej jak 19, a ma mase... "Odnośnie budowy ciała to ona sie zmnienia wraz z [...]

elo...mam 16 lat i 170 cm wzrostu, cwicze 3 miesiace. mam problem z bicepsem ;/ cwicze go 2 razy w tygodniu tak 3 serie po 12 powtorzen. kiedy zaczynalem cwiczyc w lapie mialem 32 cm a teraz 33 cm. ;/ czy niepowinien wiecej podrosnac??? POmocy!!

to w takim razie jaki typ miał arnold schwarzenegger??z tych opisów wynika ze to była mieszanka ekto-mezomorfika.Z tego co on pisał to w wieku 16 lat miał 180 i tylko 60 kg....

qenton hahahahha co ty sobie myslisz ze jak ja mam 16 lat a ty 21 to na starcie mozesz zrec odzywki a ja nie ? samolub ***any o kurva chwali sie ze ma 21 lat ide sie pobawic w piaskownicy nara

No to zaraz pewnie będzie krytyka :D Hmm masz 16 lat i już dwa cykle na mono na sobą :D Wczas zacząłeś :D W tym wieku nie ma to sensu ponieważ jesteś na etapie rozwijania się Przyrostu w twoim wypadku to tzw. pikuś :D wystarczy dobry trening i dieta i idzie świetnie :) W Twoim wieku nie przesadzałbym z ciężarami chyba że jesteś za wysoki :D [...]